Калий – важный химический элемент, отсутствие которого в природе чревато, если и не мировым катаклизмом, то исчезновением большей части живых существ, точно.

Так, в чем же уникальность этого вещества, почему дефицит калия так опасен?

Попробуем ответить на этот вопрос более подробно.

Калий, роль в организме

Без калия невозможно представить существование человеческого организма. Дело в том, что от этого важного элемента зависит жизнь клеток.

Не менее 98% калия содержится непосредственно в клетке, что позволяет телу регулировать обмен питательными веществами и скорость выведения токсинов из конкретной клетки.

Недостаток калия становится косвенной причиной:

  • резкого скачка артериального давления;
  • сердечной аритмии;
  • пищеварительных расстройств;
  • ухудшения мозговой деятельности.

В теле взрослого человека от 160 до 250 г. калия. Для нормальной суточной работы всех систем требуется не менее 2-3 г. этого вещества.

Функции калия

Если вы страдаете от сердечной недостаточности, геморроя, наблюдаются проблемы с походом в туалет (жидкий стул, диарея), то в ваш организм должно поступать не менее 4 г. калия в сутки.

Это поможет справиться с обозначенными трудностями и сделать жизнь более комфортной.

Важность калия для организма определяется следующими факторами:

  • необходимостью приведения в норму кислотно-щелочного баланса внутри клеток (при снижении количества калия баланс нарушается);
  • связью между работой головного мозга, нервной системы и количеством рассматриваемого элемента (калий является электролитом, проводящим нервные импульсы).

От калия зависит мышечная выносливость, сердечный ритм и правильная работа организма в целом. Дефицит калия и магния, в совокупности с дефицитом натрия, негативно отражается на работе почек, они перестают справляться с выводом из организма шлаков и токсинов.

Не грозит ли вашему организму дефицит калия? Тест!

Есть ли у вас дефицит калия? Тест

Американскими учеными был разработан тест, позволяющий в домашних условиях определить, достаточно ли в организме калия.

Для этого необходимо ответить на следующие вопросы, ответы желательно записывать в форме «да» или «нет»:

  1. У вас наблюдается мышечная слабость? (тяжело заниматься спортом, быстро утомляетесь)

«Да»                      «Нет»

  1. Ваше давление выше нормы большую часть времени?

«Да»                       «Нет»

  1. У вас часто возникают проблемы с опорожнением кишечника? (запор)

«Да»                        «Нет»

  1. Ваше лицо и тело отекают?

«Да»                        «Нет»

  1. У вас наблюдаются проблемы с мочеиспусканием, вы постоянно принимаете мочегонные препараты?

«Да»                        «Нет»

  1. Вы ведете активный образ жизни, не можете прожить ни дня без тренировки?

«Да»                        «Нет»

  1. Вы часто злоупотребляете алкоголем?

«Да»                        «Нет»

  1. Вы употребляете недостаточно овощей и фруктов?

«Да»                        «Нет»

  1. Вы отказываетесь от употребления картофеля или едите его мало?

«Да»                         Нет»

  1. Вы тщательно моете овощи перед варкой и готовите их в большом количестве воды?

«Да»                         «Нет»

  1. Вы не употребляете свежеотжатый сок и овощные салаты? (недостаточное количество, редко)

«Да»                         «Нет»

  1. Вы не употребляете сухофруктов?

«Да»                          «Нет»

Если производя расчет дефицита калия, вы в большинстве случаев поставили галочку возле ответа «Да», то у вас, наверняка имеется дефицит калия в организме.

10 тревожных признаков, что есть дефицит калия

Дефицит калия симптомы

О дефиците калия свидетельствует появление следующих признаков:

1.Не объяснимая усталость.

Вы можете ничего не делать целый день, лежа на диване и просматривая любимые сериалы, а устать так, как будто сутки напролет занимались работой по дому или бежали несколько километров.

При недостатке калия постоянно хочется спать, чувство усталости появляется даже после минимального физического действия.

2. Слабость в мышцах, боль.

Постоянно дрожат руки, икры сводит судорогой.

3. Учащенное сердцебиение.

Происходит нарушение сердечного ритма, наблюдаются некоторые другие проблемы со здоровьем сердца.

4. Возникновение депрессивных состояний.

Калий отвечает за транспортировку серотонина – гормона счастья. Недостаток его становится причиной депрессии, спутанности мыслей и даже бреда.

5. Высокое давление.

В насыщенном калием организме, кровеносные сосуды находятся в расслабленном состояния. Его недостаток приводит к их сужению, что в свою очередь, вызывает повышение давления.

6. Снижение температуры тела, метеозависимость.

Ноги и руки становятся холодными. При изменении атмосферного давления начинает болеть голова.

7. Зубы и ногти становятся хрупкими, разрушаются.

К названным проблема добавляется алопеция.

8. Проблемы с пищеварительной системой.

Болит живот, возникают запоры.

9. У женщин развивается ПМС.

При этом ранее ни на что подобное они не жаловались.

10. Покалывания в различных частях тела.

Нарушается работа нервной системы и сердца, что приводит к неприятным и необъяснимым покалыванием.

Дефицит калия, признаки которого здесь описаны, нередко усугубляется дефицитом  магния.

Причины возникновения дефицита калия

Недостаток калия в организме возникает:

1.У людей, соблюдающих диету или практикующих голодание. 

Правильно питаться полезно и нужно, но чрезмерное увлечение диетами или голоданием может иметь неприятные последствия, поскольку ограничивает поступление калия в организм с едой.

2. «Мертвая» вода вымывает калий. 

Причины дефицита калия в организме

Когда мы пьем дистиллированную воду или какие-то напитки, организм, чтобы получить воду нужных ему параметров (чтобы она попала в клетку) тратить свои щелочные минералы: калий, магний, натрий, кальций.

Постепенно недостаток щелочных минералов проявляется в виде мышечных судорог, в нарушение сердечного ритма, появляется отечность, проблемы с мочеиспусканием, запоры, сухость кожи, слабые волосы.

Подробнее «Как сделать воду щелочной? 4 рецепта»

3. Во время беременности.

Беременным женщинам приходится есть за двоих, но потребляемая ими пища не всегда богата калием, из-за чего возникает недостаток его во время беременности и после рождения ребенка.

4. После серьезной операции.

В послеоперационный период врачи рекомендуют соблюдать диету. В итоге богатая калием пища перестает поступать в организм.

4. При физических нагрузках.

Тело потеет и вместе с потом из организма исчезает калий.

5. При использовании некоторых препаратов, прежде всего слабительных, диуретиков, гормональных средств, инсулина, антибиотиков.

6. У людей с нарушением работы пищеварительной системы и работы почек.

Дефицит рассматриваемого элемента наблюдается у людей с синдромом Конна, Фанкони и Иценко-Кушинга.

Также на вывод калия с организма влияет стресс, постоянное употребление кофе и шоколада.

Если вы наблюдаете у себя описанные выше симптомы, нужно задуматься о поддержания своего здоровья.

Узнать больше «Какие простые шаги помогут быть всегда здоровым, энергичным и молодым?»

Натрия много, а калия – катастрофически не хватает

До открытия соляных залежей и употребления соленой пищи, в организме человека натрия было немного. Современный человек использует соль для приготовления многих блюд, потребляемых ежедневно.

Это приводит к накоплению большого количества натрия в организме. Тело человека накапливает его, не позволяя выводиться. При этом калий регулярно выводится во время мочеиспускания.

В итоге, возникает дисбаланс – натрий скапливается, а калий выводится. При таком положении дел перегружаются почки и сердце, образуются отеки, гипертонические кризы.

Чрезмерное потребления натрия перегружает почки и сердце, а также становится причиной образования отеков. Именно поэтому при заболеваниях почек и сердца, при гипертонической болезни рекомендовано резкое ограничение количества поваренной соли в рационе.

Натрий и калий в организме соостношение

Более того, возможно, кто-то считает, что калия много в бананах. Возможно, это и так, только в тех бананах, которые срываешь где-то в Эквадоре прямо с дерева.

В наши магазины и на рынок их завозят еще зелеными и они постепенно дозревают в коробках, поэтому надеяться, что там много калия не стоит. Это же относиться и к остальным продуктам.

Еще в середине прошлого века в потребляемых человеком продуктах содержалось в 2 раза больше калия, чем сейчас.

 Как восстановить баланс калия в организме?

Для восстановления баланса между калием и магнием, необходимо употреблять:

  • меньше соли;
  • больше молочных продуктов;
  • мяса;
  • петрушки, укропа;
  • томатов;
  • картошки;
  • абрикосов;
  • винограда, в том числе, в виде изюма;
  • чернослива;
  • какао.

Организм не способен синтезировать калий, он усваивает этот элемент из органических растений.

калий в продуктах питания

Восполнить его невозможно за счет синтетических витаминных комплексов, которые продаются в аптеке.

Для полноценной работы организма ему необходимо от 3500 до 4700 мг калия в сутки.

Это – самая большая потребность среди минералов. Этот элемент не запасается в прок, поэтому богатые калием овощи, фрукты и напитки должны потребляться ежедневно.

Дневное количество калия

Возраст Рекомендуемое количество калия
от 1 до 3 лет 3,000 мг
от 4 до 8 лет 3,800 мг
от 9 до 13 лет 4,500 мг
 от 14 лет и старше 4,700 мг
женщин, которые кормят грудью 5,100 мг

Но чем больше натрия вы потребляете, тем больше калия выделяется организмом. Поэтому даже получая рекомендуемые 4,700 мг калия в день, у вас может быть его дефицит.

Зачем нужен калий в виде добавки

нужен ли калий в виде добавки?

Для осуществления нормального обмена веществ в организме необходим кислород и питательные элементы. Кроме того, отходы жизнедеятельности должны своевременно удаляться из тела, в противном случае происходит интоксикация.

Дефицит калия, симптомы у женщин которого проявляются в большей мере, чем у мужчин, опасен, о чем неоднократно упоминалось выше. Калий способствует продвижению питательных элементов внутрь клетки и выведению их из тела после переработки.

Действия калия в организме напоминают работу насоса. Если насос внезапно глохнет в организме, как и в человеческом жилище скапливаются пыль и грязь.

Действия калия напрямую связаны с присутствием в теле натрия. Функции этих элементов противоположны:

  • калий ускоряет химические процессы, а натрий замедляет их;
  • натрий удерживает воду, а калий ее выводит (из-за увеличения натрия образуется отек);
  • калий копится в клетках, а натрий выводится из них наружу (внутри клетки калия больше, чем натрия и наоборот).

Натрий и калий необходимы для нормализации работы ЦНС, проведения нервных импульсов. Они отвечают за сердечный ритм, поддерживают водно-солевой баланс, отвечают за баланс кислот и щелочей, скорость циркуляции крови.

В здоровом организме имеется примерно одинаковое количество калия и натрия. Но если уже есть какие-то проблемы со здоровьем, это означает, что баланс нарушен и нужно нормализовать работу всего организм.

Пентокан – биодоступный калий

Без калия человек не проживет. Но, что делать если содержащие его продукты не могут употребляться в нужном количестве?

Неужели нет выхода, и придется испытать на себе все негативные проявления дефицита этого элемента?

К счастью, существуют натуральные продукты, такие как Пентокан. У принимающих его людей восполнение дефицита калия происходит правильно и без побочных эффектов для организма.

пентокан

10 основных признаков дефицита калия. Пройди тест и узнай есть ли они у тебя?

ПЕНТОКАН ЦЕНА

УЗНАТЬ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ

Производитель продукта: немецкая известная фирма «Nutrilo GmbH», г. Cuxhaven

Пентокан является биодоступным продуктом (калий усваивается и попадает в клетку). Выпускается в форме шипучих таблеток.

В одной упаковке содержится 20 таких таблеток, следующего состава:

  • гидрокарбонат калия (420 мг);
  • L-аскорбиновая кислота (витамин С 100 мг);
  • рибоза (20 мг).

Продукт действует по принципу энергетического напитка, но в отличие от всевозможных Редбулов, безопасен и действительно полезен.

Зачем в составе добавлен витамин С и Рибоза?

Рибоза, простыми словами, — это энергия для поддержания сбалансированной работы натрий-калиевого насоса. А витамин С помогает доставить калий внутрь клетки.

Для приготовления напитка достаточно опустить таблетку Пентокана в стакан с водой (60 мл), дождаться ее растворения и сразу же выпить.

биодоступность калия 97,5%

Пентокан свойства:

  • бодрит;
  • насыщает клетки калием;
  • положительно воздействует на ЦНС;
  • уменьшает тревожность;
  • повышает устойчивость к стрессам;
  • уменьшает риск развития отеков;
  • нормализует сердечный ритм, артериальное давление;
  • влияет на скорость обмена веществ.

Регулярное потребление позволит предотвратить преждевременное отмирание клеток, замедлить процесс старения.

пентокан рекомендован

Выбор Пентокана в  качестве надежного источника калия для организма, объясняется его:

  1. Биодоступностью. После растворения таблетки в воде образуются цитрат и аскорбат калия, усваиваемые организмом более чем на 97%.
  2. Активной формулой. Необходимый организму калий быстро усваивается и доставляется к нуждающимся в нем клеткам.
  3. Удобством применения. Таблетку можно растворить в воде или фруктовом соке.

Пентокан используется для профилактики нарушений целостности клеток, нейтрализации свободных радикалов.

Применении Пентокана:

По 1 табл. утром и вечером за 30 минут до еды, натощак.

  • Взрослым — утром и днем по 1 табл., растворив в стакане воды (60 мл).
  • Детям — половина табл. утром при повышенных нагрузках.

Если у вас недостаток калия восстанавливающий курс – 60 табл. в месяц (для взрослого).
После профилактический курс – 30 табл. в месяц.

Короткое видео от создателя Пентокана, свойства, действие на организм

ПЕНТОКАН (КАЛИЙ) КУПИТЬ

КУПИТЬ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ

Личный опыт применения Пентокана: беру в поездки и когда приходиться долго сидеть всегда отмечаю, что ноги в поездках не так сильно отекают. Особенно, когда жарко, очень выручает.

Также помогает оставаться энергичной, и легче переносить длительные поездки.

Мама всегда отмечает, что когда пьет Пентокан у нее хорошее стабильное самочувствие, меньше нервничает, повышается стрессоустойчивость и выносливость.

Также еще несколько отзывов о применении продукта

Отзыв врача В.Подхомутникова

Отзыв применение Пентокана при аритмии 

ПЕНТОКАН КУПИТЬ СО СКИДКОЙ 20%

ПОСЛЕ РЕГИСТРАЦИИ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ

Рецепты от создателя продуктов Пентокана и Н-500 (Robert Thiedemann), как эффективно использовать продукты?

«Коралловый квантовый напиток классик»

Берете стеклянную бутылку, наливаете воду, (так чтобы вода и крышка соприкасались). В воду бросаете 1 саше Корал Майн + 1 капс. Н-500. И оставляете бутылку с водой на ночь, плотно закрывая крышку.

Таким образом с корал майна выходит оптимальное количество минералов за счет давления. На утро, проснувшись, выпиваете 1 стакан такой настоянной воды и через 10-15 минут выпиваете Пентокан на 60 мл воды.

«Коралловый квантовый напиток экстрим»

Принцип такой же как и в первом напитке: вода с бутылкой + 1 саше Корал Майн + 1 капс. Н-500 + 1 табл. Пентокана. Закрываем плотно крышкой, чтобы в бутылке не было воздуха. Оставляем на ночь.

Этот напиток мы пьем, когда нужна максимальная защита и активность.

Советы по коррекции дефицита калия

как восполнить дефицит калия

Дефицит калия в организме, имеющийся у многих людей, можно скорректировать.

Для этого необходимо:

  1. Употреблять больше фруктов и овощей (авокадо, киви, клубника). Также полезные элементы содержатся в моркови, шпинате, сладком картофеле и красном перце.
  2. Вводить богатые калием продукты в ежедневный рацион постепенно. За 1 день дефицит калия не восполнить.
  3. Принимать Пентокан по 2-3 таблетки в день.
  4. Не истощать себя физическими нагрузками.

Дефицит калия, симптомы, которого могут беспокоить совершенно здорового человека, также опасен, как и его превышение (чрезмерное количества калия негативно отражается на уровне кальция).

Поэтому, важно обнаружить причину сложившейся ситуации, восстановить работу всего организма, наладить работу ЖКТ и после этого приступать к решению проблем с дефицитом калия.

Узнать больше «Как работать с организмом, как с единой системой и при этом получить гарантированный результат по улучшению своего здоровья?»

Интересный факт про калий

Интересно, что калий может быть использован не только по прямому своему назначению. Так как одна из солей является консервантом. Это, так называемая, Е202, широко применяемая в пищевом производстве.

Она присутствует в йогуртах, твердых сырах, майонезе, колбасах и пряных соусах. Не обходятся без Е202 фруктовые пюре, соки, конфеты, безалкогольные напитки и лекарства.

Доказано, что присутствие в пище растворимых солей калия, препятствует образованию в ней бактерий. За счет Е202 увеличивается срок хранения продуктов, поэтому срок хранения натуральных соков и йогуртов в несколько раз меньший, чем у продуктов, произведенных с использованием этой добавки.

Открытие это было произведено не вчера. О фантастической способности растворимых солей калия замедлять процесс порчи пищи было известно еще древнеегипетским жителям.

Содержащий соли рассматриваемого элемента мед, использовался не только в пищу, но и в качестве основного компонента бальзамирования тел.

Также, еще интересный факт, народная медицина считает, что зависимость от алкоголя связана с дефицитом калия в организме.

Подведем итоги…

Калий – важный элемент человеческого организма. Без него наше существование будет практически невозможным.

Если вы все еще не знаете, как восполнить дефицит калия и зачем это необходимо, внимательно изучите данную статью, поделитесь публикацией с друзьями.

Возможно, эта информация позволит им лучше понять происходящие в организме процессы и предотвратить развитие опасных заболеваний.

И для тех кто хочет разобраться еще больше в этой теме, выступление профессоров Подхомутниковых

Использование выше описанных продуктов, поможет вам «отодвинуть» вашу старость и прожить свои годы в радости, любви и здоровье!

Искренне Ваша, Алиса

Автор Блога

Эксперт в области здорового образа жизни.

Написать Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Close