Семь признаков недостатка Магния в организме! Чем это грозит?

Недостаток магния в организме – это проблема, которая с каждым днём становиться все актуальнее. Ведь уже давно было доказано, что наш организм – это таблица Менделеева, только в миниатюре.

Магний участвует во многих физиологически процессах, поэтому недостаток магния в организме, даже незначительный, может привести к заболеванию сердечно сосудистой системы, аритмии, инсульту.

По самым скромным подсчетам: 65% людей, поступающих в отделение реанимации и 15% от всего населения, страдают от дефицита магния.

Для начала ответьте себе на эти вопросы:

• Вам постоянно хочется шоколада, и вы ни о чем больше не можете думать?
• Вас мучают судороги в мышцах, которые не дают вам спать по ночам?
• Вы сильно раздражительны, быстро устаете и у вас частые депрессии?

Если вы ответили да, тогда скорей всего у вас дефицит магния!

Восстановить дефицит Магния

Магний несет ответственность за более чем 3ОО ферментативных реакций, и находится во всех наших тканях, но в основном в мышечной, костной и нервной ткани, в почках и в печени.

Также магний считается главным минералом для релаксации.

Не секрет, что сейчас много людей страдает от дефицита разных минералов, но большинство из них даже не догадываются, что у них недостаток именно этого жизненно важного минерала.

Вот основные семь признаков, на которые вы, возможно, не обращали внимание, но именно они сигнализируют, что у вас недостаток магния в организме.

7 основных признаков, что у вас недостаток магния:

Постоянно хочется шоколада

Ваше тело лучше всего знает, что вам нужно в конкретный момент времени. Главное, внимательно прислушиваться к нему!

На самом деле черный шоколад (натуральный) отличный источник магния. Он содержит 24% от нужной вам дневной нормы магния и это только в одном кусочке шоколада.

Поэтому если ваше тело отчаянно требует шоколадной терапии, возможно, это именно то, что вам сейчас нужно.

Мышечные судороги или подергивания

Судороги в мышцах – это достаточно больно и неприятно, особенно в икроножных мышцах.

Магний помогает расслабиться нашим мышцам поэтому, когда у вас недостаток этого минерала ваши мышцы  невольно сокращаются и это вызывает болезненные судороги.

Раздражительность, тревожность

Вы постоянно чувствуете беспокойство? Часто впадает в депрессию?

Недостаток магния – это одна из главных причин повышенной тревожности, частых головных болей и невозможности сконцентрироваться на чем-то одном.

Повышенное артериальное давление

Вы хорошо питаетесь, регулярно занимаетесь спортом, но у вас по-прежнему проблемы с давлением? Причиной этому может быть недостаток магния.

Магний помогает расширять и расслаблять кровяные сосуды, поэтому, когда у вас критический недостаток этого минерала, ваши кровеносные сосуды, как правило, больше сужаются и это приводит к повышению давления.

Запор

Если у вас проблемы с пищеварением, это также может быть из-за дефицита магния. Почему? Вот основные две причины. Первая – поддержание нормального уровня магния в организме помогает расслабить кишечник.

И вторая – он как бы «тянет» воду в кишечник, тем самым создается осмотический эффект и это помогает выводить отходы с вашего организма.

Бессонница

Знаете ли, вы, что уровень магния влияет на ваш сон? Да, да, если у вас недостаток магния у вас могут быть проблемы со сном! Именно поэтому многие из нас страдают от бессонницы.

Магний важен для нормального функционирования вашей нервной системы.

Нерегулярное сердцебиение

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Но далеко не всегда одним лишь только продуктом можно укрепить свое здоровье тотально! Дело в том, что ко всему нужно иметь комплексный подход, только тогда вы достигнете абсолютного равновесия в своем здоровье, и сможете помочь себе максимально! Да, магний поможет вашим мышцам, но в этой статье, я рассказываю о таком продукте, как коэнзим q10. И применив эти продукты вместе, вы можете получить гораздо более глубокие и ощутимые  результаты.

Читать подробнее

Если у вас дефицит магния, то мышцы вашего тела не могут функционировать нормально. А ваше сердце – это тоже мышца!

Вашему сердцу приходится прилаживать дополнительные усилия, больше напрягаться, так как в организме не хватает магния и это приводит к болям в сердце, тахикардии, аритмии.

Если вы страдаете от любого из этих симптомов, и вы хотите от них избавиться – попробуйте просто увеличить потребления магния!

Для начала нужно определить, что влияет на уровень магния в нашем организме?

Основные факторы, влияющие на уровень магния в нашем организме:

Пища

⇒ Еда и напитки с высоким содержанием соли, сахара, кофеина, избыток алкоголя, обильное потоотделение, хроническая диарея, чрезмерная менструация, потребление антибиотиков, и не стоит забывать про кишечных паразитов.

Внешние факторы

⇒ Также стресс играет здесь не последнюю роль, поэтому найдите свои любимые методы релаксации. Это может быть йога и медитация.

Фармацевтика

⇒ Если вы принимаете много лекарств, проконсультируйтесь со своим врачом или не способствуют они к потере магния, так как многие лекарства от повышенного давления могут, наоборот, способствовать вашей проблеме, а не помогать вам.

Как вам получать магния больше?

Предлагаю вам, наполнить ваш рацион продуктами богатыми на магний:

• Авокадо, бананы, черная смородина
• Зеленые овощи
• Фасоль, горох
• пшеничные отруби
• миндаль, кешью, фундук, грецкие орехи
• гречка, просо, коричневый рис
• инжир, финики, изюм, курага, семечки подсолнуха
• креветки
• петрушка, укроп, чеснок, шпинат
• гречишный мед
• черный шоколад (мин 70% какао)

Попробуйте употреблять больше этих продуктов, чтобы уменьшить симптомы недостатка магния.

Вот еще несколько советов на заметку:

• Необходимая суточная доза для человека – 300мг в день. К сожалению, большинство из нас получают гораздо меньше, чем 200 мг в день.

• Если вы хотите всегда быть бодрым и не расстраиваться по пустякам, то вам нужно от 400 до 1000 мг в день.

• Причиной дефицита магния может быть питание с ограниченным содержанием магния – картофель, молочные продукты, птица, мясо.

• Большинство минералов лучше всего принимать вместе с другими минералами.

• Принимайте горячую ванну с английской солью (сульфат магния). Это хороший способ, чтобы получить столь необходимый магний.

Магний является действительно чудо — минералом! И он имеет огромное значение для вашего здоровья.

В заключение

Недостаток магния в организме – это следствие неправильного питания и образа жизни.

Поэтому применив рекомендации из этой статьи, вы сможете навсегда избавиться от всех неприятных симптомов недостатка магния.

И теперь, друзья, я хотела бы узнать, есть ли у вас эти симптомы?

Принимаете ли вы сейчас какие-то добавки магния, и какие результаты вы заметили? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями, оставив комментарий ниже.

До встречи в следующей статье!