Как Безопасно Очистить Организм За 14 Дней?

7 Признаков - Недостаток Магния в организме!

Недостаток магния в организме – это проблема, которая с каждым днём становиться все актуальнее. Ведь уже давно было доказано, что наш организм – это таблица Менделеева, только в миниатюре.

магний в организмеМагний участвует во многих физиологически процессах, поэтому недостаток магния в организме, даже незначительный, может привести к заболеванию сердечно сосудистой системы, аритмии, инсульту.

По самым скромным подсчетам: 65% людей, поступающих в отделение реанимации и 15% от всего населения, страдают от дефицита магния.

Для начала ответьте себе на эти вопросы:

Вам постоянно хочется шоколада, и вы ни о чем больше не можете думать?

Вас мучают судороги в мышцах, которые не дают вам спать по ночам?

Вы сильно раздражительны, быстро устаете и у вас частые депрессии?

Если вы ответили да, тогда скорей всего у вас дефицит магния!

Восстановить недостаток магния

Магний несет ответственность за более чем 3ОО ферментативных реакций, и находится во всех наших тканях, но в основном в мышечной, костной и нервной ткани, в почках и в печени. Также магний считается главным минералом для релаксации.

Не секрет, что сейчас много людей страдает от дефицита разных минералов, но большинство из них даже не догадываются, что у них недостаток именно этого жизненно важного минерала.

Вот основные семь признаков, на которые вы, возможно, не обращали внимание, но именно они сигнализируют, что у вас недостаток магния в организме.

7 основных признаков, что у вас недостаток магния:

  1. Постоянно хочется шоколада

Постоянно хочется шоколада

Ваше тело лучше всего знает, что вам нужно в конкретный момент времени. Главное, внимательно прислушиваться к нему!

На самом деле черный шоколад (натуральный) отличный источник магния. Он содержит 24% от нужной вам дневной нормы магния и это только в одном кусочке шоколада. Поэтому если ваше тело отчаянно требует шоколадной терапии, возможно, это именно то, что вам сейчас нужно.


style="display:block; text-align:center;"
data-ad-layout="in-article"
data-ad-format="fluid"
data-ad-client="ca-pub-8198202155897413"
data-ad-slot="2885818680">

  1. Мышечные судороги или подергивания

Судороги в мышцах – это достаточно больно и неприятно, особенно в икроножных мышцах. Магний помогает расслабиться нашим мышцам поэтому, когда у вас недостаток этого минерала ваши мышцы  невольно сокращаются и это вызывает болезненные судороги.

  1. Раздражительность, тревожность

Вы постоянно чувствуете беспокойство? Часто впадает в депрессию? Недостаток магния – это одна из главных причин повышенной тревожности, частых головных болей и невозможности сконцентрироваться на чем-то одном.

  1. Повышенное артериальное давление

Вы хорошо питаетесь, регулярно занимаетесь спортом, но у вас по-прежнему проблемы с давлением? Причиной этому может быть недостаток магния. Магний помогает расширять и расслаблять кровяные сосуды, поэтому, когда у вас критический недостаток этого минерала, ваши кровеносные сосуды, как правило, больше сужаются и это приводит к повышению давления.

  1. Запор

Если у вас проблемы с пищеварением, это также может быть из-за дефицита магния. Почему? Вот основные две причины. Первая – поддержание нормального уровня магния в организме помогает расслабить кишечник. И вторая – он как бы «тянет» воду в кишечник, тем самым создается осмотический эффект и это помогает выводить отходы с вашего организма.

  1. Бессонница

магний и бессонница

Знаете ли, вы, что уровень магния влияет на ваш сон? Да, да, если у вас недостаток магния у вас могут быть проблемы со сном! Именно поэтому многие из нас страдают от бессонницы. Магний важен для нормального функционирования вашей нервной системы.

  1. Нерегулярное сердцебиение

Если у вас дефицит магния, то мышцы вашего тела не могут функционировать нормально. А ваше сердце – это тоже мышца! Вашему сердцу приходится прилаживать дополнительные усилия, больше напрягаться, так как в организме не хватает магния и это приводит к болям в сердце, тахикардии, аритмии.

Если вы страдаете от любого из этих симптомов, и вы хотите от них избавиться – попробуйте просто увеличить потребления магния!

Для начала нужно определить, что влияет на уровень магния в нашем организме?

Основные факторы, влияющие на уровень магния в нашем организме:

Еда и напитки с высоким содержанием соли, сахара, кофеина, избыток алкоголя, обильное потоотделение, хроническая диарея, чрезмерная менструация, потребление антибиотиков, и не стоит забывать про кишечных паразитов.

Также стресс играет здесь не последнюю роль, поэтому найдите свои любимые методы релаксации. Это может быть йога и медитация.

Если вы принимаете много лекарств, проконсультируйтесь со своим врачом или не способствуют они к потере магния, так как многие лекарства от повышенного давления могут, наоборот, способствовать вашей проблеме, а не помогать вам.

Поделитесь статьей в Ваших социальных сетях!
Как вам больше получать магния?

Предлагаю вам, наполнить ваш рацион продуктами богатыми на магний:

  • Авокадо, бананы, черная смородина
  • Зеленые овощи
  • Фасоль, горох
  • пшеничные отруби
  • миндаль, кешью, фундук, грецкие орехи
  • гречка, просо, коричневый рис
  • инжир, финики, изюм, курага, семечки подсолнуха
  • креветки
  • петрушка, укроп, чеснок, шпинат
  • гречишный мед
  • черный шоколад (мин 70% какао)

продукты содержащие магний

Попробуйте употреблять больше этих продуктов, чтобы уменьшить симптомы недостатка магния. Это именно то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше!

Вот еще несколько советов на заметку:

  • Необходимая суточная доза для человека – 300мг в день. К сожалению, большинство из нас получают гораздо меньше, чем 200 мг в день.
  • Если вы хотите всегда быть бодрым и не расстраиваться по пустякам, то вам нужно от 400 до 1000 мг в день.
  • Причиной дефицита магния может быть питание с ограниченным содержанием магния – картофель, молочные продукты, птица, мясо.
  • Большинство минералов лучше всего принимать вместе с другими минералами.
  • Принимайте горячую ванну с английской солью (сульфат магния). Это хороший способ, чтобы получить столь необходимый магний.

Магний является действительно чудо — минералом! И он имеет огромное значение для вашего здоровья.

Все еще не верите, тогда посмотрите это видео и вы узнаете почему вашему организму нужен магний:

 ⇒ Как восстановить недостаток магния в организме сейчас? ⇐

Недостаток магния в организме – это следствие неправильного питания и образа жизни. Поэтому применив рекомендации из этой статьи, вы сможете навсегда избавиться от всех неприятных симптомов недостатка магния.

И теперь, друзья, я хотела бы узнать, есть ли у вас эти симптомы? Принимаете ли вы сейчас какие-то добавки магния, и какие результаты вы заметили? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями, оставив комментарий ниже.

С уважением, Алиса Пухальская.



style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-8198202155897413"
data-ad-slot="7449063118">




style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-8198202155897413"
data-ad-slot="4603407922">


Автор Блога

Эксперт в области здорового образа жизни.

4 КОММЕНТАРИИ

  1. Результат по улучшению работы сердца. Продукт Корал Магний (ru.coral-club.com/shop/pr...ODE=571362485256)

  2. Браво...так держать... Статья супер! Не раз уже слышал, что магний важен для организма, но благодаря вам понял почему! Удачи, и побольше подписчиков)

Написать Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Close