Польза бананов для организма!

Оглавление

Польза бананов для организма, в чем же она? Какими такими чудесными свойствами обладает этот чудо-фрукт?

Хотите знать больше, тогда обязательно прочитайте эту статью и узнайте в чем же польза бананов для организма, а именно 25 причин есть банан каждый день!

польза банановДорогие мои читатели, я решила написать эту статью, т.к. банан – это один из моих самых любимых фруктов и без него я не представляю свой рацион.

Я уверена, что после того, как вы узнаете о пользе бананов для вашего здоровья, то вы уже никогда не будете относиться к нему так, как раньше.

Банан поможет победить депрессию, сделает вас умнее, вылечит от похмелья, снимет утреннюю тошноту.

Пищевые свойства бананов

В табличках ниже расписаны полезные свойства бананов, на порция в 100 грамм продукта.

Калорийность

Название Количество грамм
Белки 1,5 грамм
Жиры 0,5 грамм
Углеводы 21 грамм
Органические кислоты 0,4 грамм
Пищевые волокна 1.7 грамм
Вода 74 грамм
Зола 0,9 грамм

Калорийность банана на 100 грамм — 96 калорий.

Витамины

Название Витамина Количество
B1 0.04 миллиграмм
B2 0,05 миллиграмм
B4 9,8 миллиграмм
B5 0,25 миллиграмм
B6 0,38 миллиграмм
B9 10 мкг
Витамин А 20 мкг
Витамин Е 0,4 миллиграмм
Витамин С 10 миллиграмм
Витамин К 0,5 миллиграмм
Витамин PP 0,9 мкг
Бета Каротин 0,12 миллиграмм
Ниацин 0,6 миллиграмм

Микро/Макроэлементы

Название Количество
Калий 348 миллиграмм
Кальций 8 миллиграмм
Магний 42 миллиграмм
Натрий 31 миллиграмм
Сера 10,9 миллиграмм
Фосфор 28 миллиграмм
Железо 0,6 миллиграмм
Марганец 0,27 миллиграмм
Медь 78 мкг
Селен 1 мкг
Фтор 2,2 мкг
Цинк 0,15 миллиграмм

Также, бананы содержат в себе такие жирные кислоты, как омега 3 — 0,027 грамм/6 — 0,046 рамм.

Бананы являются отличным средством для профилактики диабета, слепоты, остеопороза.

И что еще самое удивительное они помогут убрать зуд от укуса комара и даже могут придать блеск вашей обуви.

Не верите?

Тогда 25 причин съесть банан, на которые, возможно, вы раньше даже и не обращали внимание.

Польза бананов для организма

Если вы думаете, бананы только для обезьян, тогда подумайте еще раз!

банан перед тренировкой - заряд энергии

Причина 1 (Вкусный антидепрессант)

Банан – это фрукт номер один для борьбы с депрессией, т.к. он содержит высокий уровень триптофана, который превращается в серотонин.

А как, известно, серотонин – это гормон радости и хорошего настроения, один из основных природных нейромедиаторов мозга.

Причина 2 (Продливает... Тренировку!)

Два банана перед интенсивной тренировкой обеспечат вам хороший заряд энергии.

Кстати, люди, которые практикуют сыроедение могут за день съесть несколько килограмм бананов, и при том отжаться от пола больше 180 раз — даже без подготовки.

Настоящая сила человека находится не в его мышцах, а как минимум в его питании;)

Причина 3 (Жить без судорог прекрасно!)

Один-два банана в день защитит вас от судорог в мышцах во время тренировок, а также от судорог в ногах в ночное время.

Причина 4 (Ваши кости — как скала!)

Бананы помогают строить крепкие кости, т.к. способствуют сохранению кальция во время мочеиспускания.

Причина 5 (Для девушек)

Употребляя в пищу бананы, которые регулируют уровень сахара в крови и помогают снять стресс, вы тем самым улучшаете ваше настроение, а у девушек еще и уменьшаются симптомы ПМС.

Наверное, именно поэтому это один из моих самых любимых фруктов 😉

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

А знаете, что еще может поднять девушке настроение и хорошее самочувствие? Это когда она будет знать, что о ней кто-то, или что-то заботится!  Продлевает ее молодость! Убирает признаки старения и это автоматически снимает лет 10 визуально с ее внешности. Это прекрасно, и это подтвердит любая девушка)) И в своей новой статье я описываю как это можете делать и вы, без каких либо усилий или похода в салоны красоты. Обязательно прочтите!

Читать Подробнее

Причина 6 (У вас нерв?)

Бананы снижают отечность, защищают от диабета 2-типа, укрепляют и нормализируют работу нервной системы, а также помогают с выработкой белых кровяных клеток.

Все это благодаря высокому уровню в них витамина B-6.

Причина 7 (Полу-железный человек?)

Содержат много железо, поэтому улучшают свойства крови и помогают в лечении анемии.

Причина 8 (Долгожителям)

В бананах есть много калия и при этом мало соли. Именно поэтому они официально считаются отличным средством для защиты от инсульта и инфаркта, а также для снижения кровяного давления.

Съешь банан и улучши свое пищеварение!

банан улучшает пищеварение

Причина 9 (Скажи металлам в организме НЕТ!)

В них содержится пектин, который помогает пищеварению, а также хелаты помогающие выводить токсины и тяжелые металлы из организма.

Причина 10 (Рост полезных бактерий на высоте!)

Бананы воздействуют на кишечник, как пребиотики, они стимулируют прирост полезных бактерий. Также они вырабатывают пищеварительные ферменты, которые помогают поглощать питательные вещества.

Причина 11 (У вас запор?)

Тогда бананы и здесь придут вам на помощь. Они содержат много волокна и тем самым помогают повысить моторику кишечника.

Незаменимый продукт для современного человека, мне кажется.

Причина 12 (После отравления)

Плохо чувствуете себя после отравления? Бананы действуют, как успокаивающее в желудочно-кишечном тракте и тем самым помогают после диареи восстановить утраченные электролиты.

Причина 13 (Скажите изжоге нет!)

Хотите избавиться от изжоги? Тогда съешьте банан, который является природным антацидом.

И ради всего хорошего, перестаньте покупать химические препараты для этих целей, здоровее будете!

Причина 14 (И в этом вопросе банан впереди!)

Банан считается единственным фруктом, который можно есть без дистресса, чтобы облегчить язвы желудка путем покрытия стенки желудка от агрессивных кислот.

Банан – это природное лекарство!

банан природное лекарство

Причина 15 (Ну, в общем, вы должны это прочесть сами...)

Употребление бананов укрепляет кости, защищает глаза от макулярной дегенерации, увеличивает сорбцию кальция, также является средством для профилактики рака почек.

Причина 16 (Незаменим для студентов)

Так как бананы богаты на калий, они будут очень полезны для тех, кто много учиться, особенно перед экзаменами.

Причина 17 (Антиоксидантная защита)

Бананы богаты антиоксидантами и помогают обеспечивать защиту вашего организма от свободных радикалов и хронических болезней.

Причина 18 (Уровень сахара в норме!)

Съедая банан между приемами пищи, вы тем самым стабилизируете уровень сахара в крови, и поэтому вы не будете так набрасываться на сладкое, что в дальнейшем поможет вам в потере лишнего веса.

Причина 19 (Природный антикомарин!)

Бананы используют для снятия раздражения, зуда от укуса комаров и насекомых. Просто натрите это место кожурой банана (внутренней стороной).

Причина 20 (Не тошнит!)

Бананы помогают уменьшить тошноту.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Не знаю как кто, но вот от чего точно тошнить меня не будет, так это от клубники! И это не менее полезный фрукт, чем банан. Я уже не говорю, какие десерты можно приготовить, если смешать эти два прекрасные фрукта воедино! Я тут на днях написала статью про клубнику, и там есть парочка рецептов с десертами! Прочитайте ее также, и добавьте ее в свой рацион вместе с бананом! Это будет прекрасно...

Читать Подробнее

Причина 21 (Температурное равновесие)

Как не странно, бананы могут повлиять на температуру вашего тела, а именно охладить вас в жаркий день, или если у вас лихорадка помогут снизить температуру.

Причина 22 (Психологическое равновесие)

Банан содержит в большом количестве триптофан, который помогает улучшать настроение, это, в свою очередь, помогает облегчить биполярное аффективное расстройство (психологическое заболевание).

Причина 23 (Помогает бросить курить)

Давно боритесь с курением? Попробуйте включить бананы в свой рацион.

В бананах есть много витаминов, а, главное, они содержат магний и калий, которые обеспечивают вывод остатков никотина с организма и помогают ему быстрее восстановиться.

Причина 24 (Удаление бородавок... Интересно...)

Также бананы используют для удаления бородавок.

Причина 25 (Самая полезная!)

И последняя причина… Банан может придать блеск вашим туфлям и сумочке.

Для этого натрите внутренней кожурой банана ваши кожаные туфли или сумочку, а потом протрите их сухой тканью и они будут блестеть, как новенькие.

банан отличный ингредиент для закусок

И не забывайте, что бананы – это отличный ингредиент для вкусных коктейлей и полезных закусок!

Рецепт вкусного смузи с бананом

Предлагаю вам насладиться рецептом полезного и очень простого в приготовление смузи с бананом 🙂

Польза бананов для организма, очевидна.

Почувствуйте на себе всю пользу бананов уже сегодня!

Просто добавьте его в свой ежедневный рацион, и вы уже через неделю почувствуете на себе всю пользу бананов для организма.

ешьте бананы и будьте счастливы

С уважением, ваш друг, Алиса.

Автор Блога

Эксперт в области здорового образа жизни.

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Привет! ))) Почитал статью, улыбнулся, и пошел скушал банан))) Классная статья! )))

  2. Чем полезен банан для организма? Польза бананов для мужчин. За включение в ежедневный рацион этих фруктов ратуют кардиологи.

Написать Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Close