Как похудеть с пользой для здоровья или почему важно очищать организм перед похудением?

Очищение организма для похудения применяется в наше время очень часто.

Это безопасный способ сбросить вес, а заодно, при помощи очищения организма для похудения поправить свое здоровье, т.к. во время очистки уходит лишняя жидкость, шлаки и токсины, которые часто являются причинами многих заболеваний.

Основные 7 причин избыточного веса

Причины появления лишних жировых отложений могут быть самыми разными, а иногда даже неожиданными.

Прежде чем начать процесс похудения, необходимо о них узнать больше:

1. Дисбактериоз

Не самая очевидная причина, но достаточно распространенная.

Причиной дисбактериоза может стать прием антибиотиков, некачественное питание, заболевания пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта. Из-за чего пища не может правильно полноценно и вовремя перевариваться, что способствует отложению лишних жировых запасов.

Также ситуацию усугубляет недостаток ферментов и клетчатки, что тесно связано с состоянием нашей полезной микрофлоры и развитием дисбактериоза.

Подробнее «6 основных причин развития дисбактериоза» 

2. Неправильный режим сна

Избыток сна чреват сниженной физической активностью, что способствует задержке воды, отекам и набору в весе.

Однако, недостаток сна тоже вреден для фигуры. Он сбивает биоритмы, замедляет обмен веществ и заставляет организм восполнять недостаток энергии за счет пищи.

И очень часто из-за этого хочется вредной и калорийной пищи (шоколадки, булочки и т.п.).

3. Неправильное питание

На увеличение жировой прослойки сильно влияет питание.

Избыток жиров и не расходуемые углеводы, плотный ужин и отсутствие завтрака, переедание и некоторые традиционные пищевые привычки являются одной из основных причин избыточного веса.

4. Проблемы с почками и склонность к отечности

Вода, которая задерживается в тканях, увеличивает объемы и цифры на весах.

Кроме того, в лишней жидкости могут накапливаться вредные вещества, токсины, которые могут вызвать заболевания, воспаления и провоцировать увеличение веса.

5. Медленный метаболизм

Причина замедленного метаболизма может крыться в генетике, в пожилом возрасте или в заболевании.

В таком случае организм не успевает расходовать энергию, которую он получает из пищи, и откладывает ее в виде жировой прослойки.

6. Расстройства кишечника

Диарея, метеоризм, и особенно запор, которые иногда происходят из-за гельминтов и других паразитов, также способствуют увеличения веса.

Если организм долго не освобождается от лишнего, его работа нарушается, накапливаются токсины и у человека появляются различные заболевания и лишний вес.

Подробнее «Как восстановить работу кишечника? Целевая программа в три этапа»

7. Сидячий образ жизни

Недостаток движения приводит к тому, что человек потребляет больше калорий, чем тратит, а обмен веществ становится вялым и медленным.

Зачем очищать организм перед процессом похудения

1.  Для начала, это полезно для самого процесса. Если заранее вывести шлаки и наладить водный баланс, то во время сбалансированного питания лишний вес будет уходить быстрее. Во время чистки можно потерять от 2 до 10 килограммов, в зависимости от уровня зашлакованности организма и исходного веса.
2. Кроме того, очищение организма перед похудением нужно проводить, чтобы не произошла внутренняя интоксикация. В жировой ткани откладываются токсины. Когда человек начинает резко ограничивать себе в еде или усиленно заниматься в спорт зале, жир начинает расщепляться и «перевариваться», а вместе с ним и вредные вещества.
3. Очищение перед похудением поможет подготовить организм к диете, как морально, так и физиологически. Желудок сузится, уйдет повышенный аппетит, ускорится обмен веществ, изменяться вкусовые привычки, улучшиться самочувствие. Поэтому после программы намного легче переходить на правильное питание.

Подробнее «Как выбрать детокс программу? С чего начать? Все нюансы детокс-программ!»

Продукты для очищения организма для похудения

Многие считают, что самое эффективное очищение проходит на жидкостях. Поэтому для очищения организма для похудения в домашних условиях используют воду, чаи и другие низкокалорийные напитки.

Самые суровые, желающие сбросить вес по быстрее, используют отвары из трав с ярко выраженным слабительным эффектом, например, чай из листьев травы сенны или разведенный порошок из препаратов той же самой сенны, или других слабительных средств.

Еще один достаточно «жесткий» способ – очищение организма для похудения в домашних условиях активированным углем: по одной таблетке на каждые 10 килограммов веса 2 раза в день. Можно измельчить таблетки в порошок и развести в воде.

Очищение организма для похудения такими препаратами следует проводить с особой осторожностью, предварительно проконсультировавшись со специалистом, т.к. это может навредить здоровью и поспособствовать еще большему набору веса.

Существуют и более щадящие методы…

Напитки для очищения организма для похудения в домашних условиях, рецепты:

• Зеленый чай

Всем известно, что натуральный зеленый чай способствует похудению.

Он является антиоксидантом, выводит из организма лишнюю воду, помогает очистить печень и почки, снижает уровень сахара и холестерина в крови, а также ускоряет метаболизм.

• Чай из одуванчиков

Очищение организма для похудения в домашних условиях народными средствами тоже можно провести.

Например, чаем из одуванчиков. Он обладает некоторыми свойствами зеленого чая. Очищает печень и кровь от вредных веществ. В отличие от зеленого чая не содержит кофеина.

Чтобы приготовить одуванчиковый чай, необходимо залить кипятком 3 столовые ложки засушенных листьев и дать настояться 3-5 минут.

• Отвар из перечной мяты

Мятный отвар успокаивает, перебивает аппетит, избавляет от тошноты и легких нервозных состояний. Чтобы его приготовить, нужно залить 1,5 столовой ложки мяты кипятком и дать настояться несколько минут.

• Имбирный чай

Подойдет напиток как из сушеного корня, так и чай с добавлением имбиря. Корень имбиря обладает тонизирующими свойствами, улучшает иммунитет, согревает и помогает бороться с заболеваниями.

Также он выводит вредные вещества и улучшает обмен веществ. Готовить его следует также, как и любой другой травяной чай.

• Клюквенный морс

В морсе из клюквы содержится огромное количество витаминов, в частности витамина С. Он помогает очистить кровь, увеличивает запас иммунных сил и выводит из организма лишнюю воду.

Очищение клюквенным морсом следует проводить с осторожностью лицам с гастритом, колитом и язвами, так как он повышает кислотность желудка.

Чтобы его приготовить, необходимо измельчить ягоды, чтобы выдавить из клюквы сок, и разбавить его водой по желанию. Можно добавить экстракт стевии или мед в качестве подсластителя вместо сахара.

• Напиток из чили, лимона и шиповника

Такой напиток содержит витамины и антиоксиданты, помогает улучшить иммунитет, блокирует аппетит, ускоряет обмен веществ, очищает желудочно-кишечный тракт, придает энергию, улучшает состояние волос и кожи и выводит лишнюю воду.

Для его приготовления понадобится перец чили, свежевыжатый лимонный сок, несколько столовых ложек сиропа шиповника и стакан питьевой воды. Готовый напиток пить весь день небольшими порциями.

Людям с повышенной кислотностью, гастритом, колитом, язвами и аллергией применять с осторожностью. Чтобы снизить кислотность напитка, можно добавить больше воды.

• Также можно провести очищение организма для похудения при помощи теплой слабощелочной воды.

В день необходимо выпивать норму воды (40 мл умножаем на свой вес = норма) чуть теплее комнатной температуры. Этот метод поможет:

• сделать кожу здоровее,
• улучшит обмен веществ,
• очистить органы пищеварения и желудочно-кишечного тракта.

Узнать больше «Как сделать воду слабощелочной за 15 минут в домашних условиях?»

Как очистить кишечник от шлаков и токсинов

Чтобы очистить кишечник в домашних условиях, необходимо потреблять большое количество клетчатки.

Суточная норма: 30-60 граммов. Она содержится в свежих овощах, семенах льна, неочищенном рисе, овсянке, отрубях, а также продается отдельно. Ее можно добавлять в кашу, гарнир или кефир.

Подробнее «В каких продуктах содержится клетчатка? Мой опыт применения клетчатки для очищения»

Также для очищения кишечника часто используют микрокристаллическую целлюлозу, которая продается в аптеке.

Принимать по 3-5 таблеток в течении дня. Она ускоряет наступление чувства сытости, очищает кишечник, стимулирует пищеварение и является легким адсорбентом.

Также можно приготовить очищающую пасту.

Одинаковое количество кураги, изюма и чернослива смешать с небольшим количеством листьев кассии остролистной и перемешать в блендере. По желанию можно добавить мед (предпочтительно) или экстракт травы стевии.

Я уже больше 8 лет пользуюсь комплексной программой очищения ЖКТ в домашних условиях. Подробнее о ней я рассказываю в конце статьи.

Как похудеть с пользой? Безопасное очищение

Безопасное очищение подразумевает чистку без использования медикаментов без наблюдения у специалиста.

Такое очищение проводят исключительно с помощью диеты или специальных трав.

• Разгрузочные дни

Один из самых популярных методов не только для очищения и детокса, но и для похудения.

Разгрузочные дни, или монодни, строятся на употреблении в пищу одного продукта или продуктов одного типа. Например, монодень на кефире, чае, несладких фруктах, овощах с низким содержанием крахмала, гречке и так далее.

Продукт нужно есть небольшими порциями каждые 2-3 часа, не забывать пить воду. Допускается пить травяные чаи без сахара. Рекомендуется проводить разгрузочные дни один раз в неделю, не чаще.

Узнать больше «10 принципов, как похудеть быстро и без вреда для здоровья»

• Диета на кашах

Недельная диета на кашах, благодаря большому количеству клетчатки в составе, очень эффективна для очищения органов пищеварения и желудочно-кишечного тракта и для похудения.

Каши должны быть сварены (или запарена, что даже лучше, так как таким образом сохраняется большее количество полезных свойств) на воде без добавления соли и сахара.

По желанию можно добавить корицу, мед или экстракт стевии. Для очищения на кашах лучше всего подходит льняная, гречневая и овсяная.

• Правильное питание

Самый щадящий метод. Сбалансированная диета, сформированная по принципам правильного питания, очищает организм и помогает сбросить вес.

Для лучшего эффекта это должна быть не диета, а стиль жизни. Лучше всего переходить на правильное питание после очищения ЖКТ.

Необходимо исключить:

• полуфабрикаты,
• газировки, пакетированные соки,
• жирное,
• жареное,
• соленое,
• сладкое.

Употреблять больше белков: обезжиренный творог, отварное мясо и бобовые, исключить быстрые углеводы, есть больше овощей и фруктов, зелени, пить свою норму воды в день, отдавать предпочтение зеленому чаю и травяным напиткам.

Не переедать и не есть за 3-4 часа до сна, обязательно завтракать.

Очищение кишечника: риски и побочные эффекты

Перед началом процесса очищения организма необходимо знать о плюсах и минусах.

Алиса Пухальская

Эксперт в области здорового образа жизни.

Задать вопрос

Плюсы и минусы

Выведение отходов жизнедеятельности, слизи и ядов из кишечника;

Избавление от токсинов, шлаков и других вредных веществ;

Помогает сбросить лишний вес и нормализовать массу тела;

Стимулирует перистальтику кишечника и нормальную работу пищеварения и желудочно-кишечного тракта, профилактика запоров;

Препятствует процессу внутренней интоксикации организма.

Упадок сил первое время чистки;

Обезвоживание и диарея;

Выведение солей, электролитов, полезных веществ, ферментов, витаминов и минералов;

Подавленность, депрессивные состояния;

Спазмы в животе, колики и вздутие.

Если вы серьезно подходите к вопросу очищения организма и хотите получить хороший результат и не навредить себе, тогда лучше пользоваться проверенными методами.

Натуральная программа очищения организма за 14 дней — Коло Вада.

В состав входят витамины, минералы, ферменты, пробиотики, специальные миксы из пищевых волокон для очищения организма. Программа разделена на три этапа.

Тысячи людей уже прошли эту программу и доказали ее эффективность и безопасность для здоровья.

Разработал ее канадский ученый Альберт Зер.

Очищение организма для похудения отзывы

…

Отзывы после очистки организма, результаты, ощущения

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ

Программа очищения Коло Вада: описание, отзывы

Здоровье – это очень важно, следует относиться к нему внимательно и трепетно. Подойдите к процессу очищения организма ответственно и пользуйтесь проверенными методами!

Если у вас есть заболевание пищеварительной системы, сильный дефицит веса или другие заболевания, перед прохождением очистки обязательно проконсультируйтесь со мной, заполнив маленькую анкету «Запрос на консультацию».

И помните, друзья, что «Тело — это храм нашей души» и его нужно содержать в чистоте!

Искренне Ваша, Алиса…