очищение организма выбор детокс программы

Насколько эффективны детокс программы в домашних условиях? Все нюансы выбора программы для очищения организма!

Среди людей, которые заботятся о своем здоровье, все популярнее становятся детокс-программы для очищения организма.

В современных условиях жизни и при плохой экологии, детокс-программы для очищения организма интересуют многих, ведь загрязненность организма – большая проблема для здоровья человека.

Рынок наполнен косметическими средствами с детокс-эффектом, а в интернете можно найти множество диет и продуктов питания, способствующие этому процессу.

Что такое детокс-диета?

Диета с детокс-эффектом – это временная программа питания, которая должна поспособствовать детоксикации, выводу шлаков и очищению организма.

Принципы таких диет-программ изобрел австрийский диетолог Феликс Майер еще в позапрошлом веке, но в моду детокс вошел сравнительно недавно.

Чаще всего проводят детокс-программы для очищения организма в домашних условиях, так как они прекрасно для этого подходят.

Детокс разгружает почки и печень, помогает им быстро вывести продукты распада, а также вредные вещества и токсины из организма.

Детокс помогает ускорить метаболизм, помогает сбросить вес, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, поправить иммунитет и здоровье в целом, является профилактикой диабета, ожирения и болезней печени и почек.

Благодаря улучшению работе почек из организма уходит лишняя вода, отеки и лишние объемы тела.

Рекомендуется проводить такую диету всем жителям мегаполисов, особенно любителям вредной пищи, людям с избытком массы тела или несбалансированным питанием, курящим, пьющим, офисным работникам и тем, кто ведет сидячий образ жизни.

Виды детокс-программ

Большинство видов детокс-программ основано на голодании или на сильных кратковременных ограничениях в питании.

Так как некоторые из них переносится организмом весьма непросто, рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом.

1. Водное голодание.

На протяжении максимум двух (в отдельных источниках трех) недель нельзя употреблять ничего кроме воды. Это очень тяжело и не для всех безопасно.

Не стоит к нему прибегать без дополнительной консультации со специалистом даже на короткий срок.

2. Очищение на соках.

Несмотря на то, что в интернете встречаются программы и на фруктовых соках, и на овощных, детокс на фруктовых соках значительно менее эффективный из-за сахара, который часто в них добавляют.

Сахар –отличная питательная среда для вредных бактерий в полости рта и в кишечнике, его резкие скачки вредны для поджелудочной железы и негативно сказываются на самочувствии.

Предпочтение следует отдавать овощным сокам.

Детокс виды программ

3. Детокс на отварах из овощей, трав и противовоспалительных специй.

У этого варианта, в отличие от многих других, ограниченный объем потребляемого отвара – 150 миллилитров на завтрак, обед и ужин. Воду и травяные чаи можно пить в неограниченных количествах.

4. Детокс-программа для очищения организма, меню которой состоит из термически обработанных овощей.

Название говорит само за себя: на протяжении нескольких дней можно употреблять в пищу только приготовленные овощи с низким содержанием крахмала.

Вода и чай в неограниченных количествах, можно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима и небольшим количеством соли.

5. Детокс по вегану.

Веганство, или строгое вегетариантство, — это не просто рацион питания, это стиль жизни, но, если человек не готов к таким переменам, можно извлечь для себя пользу в виде временной диеты.

Однако веганская диета прекрасно подходит для детокс-программы. Есть можно только пищу растительного происхождения, учитывая принципы правильного питания: избегать сладкого, жирного и жаренного.

6. Очищение на смузи.

Меню состоит из перетертых крем-супов из овощей и фруктовых смузи.

Преимущества этого метода перед соковым детоксом – клетчатка, которая входит в состав овощей и фруктов. Меню должно быть разнообразным, необходимо следить за кислотностью, чтобы не навредить желудку. 

Кому необходим детокс?

  1. Людям, склонным к увеличению массы тела, целлюлиту и отекам;
  2. Обладателям проблемной кожи: жирная или сухая, обезвоженная, склонна к угрям и дерматитам.
  3. Тем, кто страдает от бессонницы, ночных кошмаров или проблемного и беспокойного сна, недостатка энергии и хронической усталости;
  4. Страдающим от головных болей;
  5. Людям, имеющим проблемы с пищеварением: тяжесть, вздутие, запоры, метеоризм.
  6. Желающим улучшить метаболизм и повысить защитные силы организма.

Разрешенные продукты на детокс-программах

Количество и тип продуктов, которые можно употреблять, в первую очередь зависят от выбранной детокс-программы.

Большинство разрешенных продуктов – это овощи и фрукты, так как они легко перевариваются, богаты полезными веществами и содержат большое количество клетчатки.

Овощи:

  • Свекла – восстанавливает запасы железа в организме, помогает пищеварению и улучшает перистальтику кишечник.
  • Спаржа – оказывает мягкое мочегонное действие, выводит соли тяжелых металлов, содержит много витамина В6.
  • Брокколи – источник витамина С, фолиевой кислоты.
  • Болгарский перец – помогает работе поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта, содержит много витамина С и А.
  • Артишоки – помогают желчевыводящей системе, обладают противовоспалительными свойствами и благоприятными свойствами для метаболизма.
  • Огурцы – помогает выводить лишнюю воду.
  • Морская капуста – источник йода.
  • Сельдерей – источник витаминов, нерастворимых пищевых волокон, очень хорошо подходит для детокса.

Фрукты:

  • Цитрусовые – помимо клетчатки, цитрусовые содержат огромное количество витамина С.
  • Виноград – содержит большое количество полезных веществ – фосфор, калий, марганец, железо, магний, пектин, витамины и многие другие. Предпочтение следует отдавать белым сортам винограда, так как в черном винограде очень много сахара.
  • Бананы – очень сытный фрукт богатый калием и магнием – полезно для сердца. Как и в случае с виноградом, в банане много сахара, так что не следует ими увлекаться.
  • Яблоки – содержат пектин, железо и витамин Р, помогает выводить вредные вещества из организма, приоритетный фрукт для детокса.
  • Гранаты – полезны для сердечно-сосудистой системы, содержат витамине С, Р и Е.
  • Сухофрукты – замена сладостям, чтобы перенести детокс было легче. Обладают почти теми же свойствами, что и свежие фрукты.
  • Соки и смузи.

Прочие продукты:

  • Злаки. Увлекаться ими не стоит, они очень сытные, питательные и содержат витамины группы В.
  • Проростки – кладезь полезных витаминов и микроэлементов.

Также в течении детокс диеты можно раз в день съедать куриное яйцо или печеный омлет, немного обезжиренного творога или кусочек рыбы, приготовленной на пару.

Также разрешается употреблять оливковое масло и заправлять салаты лимонным соком.

Каких продуктов стоит избегать?

что нельзя есть на детоксе

Чтобы детокс-программа шла хорошо и правильно, помимо потребления полезных продуктов, необходимо исключить вредные, которые негативно влияют на системы органов и отравляют организм.

  • Животные жиры – они сложно усваиваются, повышают уровень холестерина в крови и мешают выводу вредных веществ.
  • Сахар и любые сладости – сахар влияет на выработку инсулина и функции поджелудочной железы, является прекрасной питательной средой для вредных организмов в полости рта и кишечнике, может привести к набору веса и повышению аппетита.
  • Копченые и жареные продукты – они содержат в себе большое количество вредных жиров и канцерогены и почти не содержать полезных и питательных веществ.
  • Соленая еда – соли откладываются в суставах, влияют на работу сердца и способствуют задержке лишней воды в организме.
  • Мучное – выпечка и другие мучные продукты – это быстрые углеводы, которые почти не насыщают, тяжело усваиваются, зато откладываются в виде лишнего жира.
  • Готовые соусы – в них слишком много жира, уксуса, консервантов и соли.
  • Алкоголь – способствует обезвоживанию, отравляет печень, поджелудочную железу и желудок.
  • Кофе – нарушает нормальное функционирование поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы и вызывает физическую зависимость.
  • Сладкие и газированные напитки – так как они тяжелые для желудка и поджелудочной железы.
  • Табак – содержит мутагены и системные яды, влияет на работу легких, сердца и сосудов и даже желудка.

Интересные и полезные детокс-рецепты 

рецепты детокс программ

Большой плюс детокса в его доступности для всех, продукты для детокс-программ для очищения организма купить можно в обычном супермаркете, ведь чаще всего это обычные овощи фрукты.

  1. Сок из лайма и болгарского перца: отжать сок перца и смешать с небольшим количеством воды и лаймовым соком. Пропорции по вкусу, но сока перца должно быть больше, так как кислый лаймовый сок может навредить желудку.
  2. Бананово-яблочный смузи: взбить в блендере до однородной консистенции пару бананов и несколько долек яблок, добавить лед и немного апельсинового сока.
  3. Японский суп: 50 граммов сушёных водорослей залить кипятком, добавить две ложки мисо-пасты, щепотку тертого имбиря и сок половинки лайма.
  4. Смузи из яблок и имбиря: смешать яблоко со свежим тертым имбирем и соком лайма.
  5. Цуккини гриль: смешать 50 граммов оливкового масла и пряных трав и приправ, смешать с нарезанными кольцами цуккини и мариновать 20 минут, затем обжарить на гриле пока они не размякнут без масла.

Насколько эффективны детокс программы, в чем подвох?

Друзья, в этой статье я в целом рассмотрела, какие есть детокс программы и чем они могут быть полезны, какие есть виды.

Но если вы внимательно читали, вы поняли, что такие детокс программы требуют больших моральных усилий, не каждый сможет пить только соки или отвары.

Плюс если у вас есть проблемы с ЖКТ,  или желчным, такими «детоксами» можно себе еще больше навредить.

Также многие прибегают к таким детокс программам, чтобы ускорит метаболизм (похудеть), но такие коктейли могут наоборот замедлить ваш метаболизм, и после такого детокса вы можете еще больше набрать.

Коктейли с детокс эффектом хорошо применять на разгрузочных днях, после каких-то серьезных праздников. Устраивать желудку «выходной», но изредка.

Для того чтобы быть стройными и здоровыми не нужно сразу же прибегать к каким-то резким мерам и строгим детокс диетам.

Достаточно понимать физиологические процессы в организме, правильно питаться, очищаться, пить биодоступную воду и заниматься спортом (1-2 раза в неделю).

Кто-то может сейчас подумать: «ну как же так? моя подруга или соседка похудела сидя на таких детокс диетах и т.д.»…

Ответ здесь очень простой, все дело в малом количестве калорий, соблюдаю такую детокс программу, в сутки — это не более 1000 калорий.

И в любом случае человек вначале похудеет, …. но при этом страдает организм, который не получает всех необходимых эму полезных макро и микроэлементов.

А как известно в день, чтобы быть здоровым нам нужно:

  • 28 аминокислот
  • 15 минералов
  • 12 витаминов
  • 7 групп ферментов
  • ПНЖ

Поэтому понимая физиологию организма, все выше перечисленные варианты детокса не имеют ничего общего с настоящей программой детоксикации организма, которая по-настоящему улучшает обменные процессы, на ней не нужно голодать, она выводит водо- и жирорастовримые токсины, помогает очистить печень, почки, ЖКТ, кожу.

В результате такого детокса уходят:

  • головные боли
  • отеки
  • аллергические реакции
  • проблемы с пищеварением
  • снижается уровень «плохого» холестерина
  • улучшается качество кожи
  • снижается вес на 2-3 кг
  • восстанавливается работа всех выделительных систем
  • два-три месяца применения — рассасываются липомы (жировики)
  • четыре — шесть месяцев — размягчаются камни в желчном, почках
  •  нормализуется уровень сахара в крови, восстанавливается углеводный обмен

Детокс программы для очищения организма отзывы и результаты

ДЕТОКС ПРОГРАММА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА КУПИТЬ

Купить на официальном сайте

Детокс результаты медсестры Светланы через 2 недели

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ ДОМАШНЕГО ДЕТОКСА

Универсальная программа домашнего детокса

Друзья, я всегда была приверженцем того, что все нужно делать с комфортом и рациональным подходом, без в падений в крайности.

Если вы хотите улучшить качество своей жизни и постепенно отказаться от вредных продуктов, изменить свои вкусовые привычки, тогда нажимайте зеленую кнопку выше и читайте следующую статью о правильном детоксе;)

Искренне Ваша, Алиса

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 3
  1. baturiya

    Как по мне детокс-программа — это не средство для похудения. Всё сброшенное таким образом обычно возвращается с лихвой через некоторое время после того, как вы вернётесь к обычному питанию.

    1. Алиса Пухальская (автор)

      Все верно детокс программы для очищения помогают сделать похудение уже следствием нормализации обменных процессов. Например, у меня в семье после первой детокс программы Коло Вада муж скинул больше 20 кг. В этой статье есть фото До и после https://ozdorovme.ru/korallovyj-klub/kolo-vada-plyus-cena-nebolshaya-effektivnost-potryasayushhaya.html
      Уже прошло 8 лет с того момента, вес не возвращается. После правильной детокс программы меняются вкусовые привычки, а значит и образ питания. Периодически проходим Корал Детокс и Коло Ваду.

  2. Серьгей

    Довольно интересно было почитать про детокс программы для очищения организма в домашних условиях.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Пройдите Мини-Тест (1 мин.)

DeTox ;)

Хочешь узнать нужна ли тебе детокс очистка? Ответь всего на 10 коротких вопросов!
ПРОЙТИ МИНИ ТЕСТ
close-link